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老少消化小吃五彩鸡蛋拌山药沙拉

2019-10-19 12:42:59来源:励志吧0次阅读

  蛋是独特的营养食物,每天吃一些对儿童成长有好处,小编改良一下鸡蛋与山药搭配做法,配上蔬菜,做出来美味的沙拉,爽滑软嫩的口感,吃起来别有一番风味。

【老少消化小吃五彩鸡蛋拌沙拉】

主料:山药120g、鸡蛋干 0g、豌豆 0g、玉米粒 0g、火腿肠20g、胡萝卜20g、

辅料:沙拉酱适量、圣女果2个、

步骤:

五彩鸡蛋干山药拌沙拉的做法步骤1.准备所有食材鸡蛋干、山药、胡萝卜、火腿肠、豌豆、玉米粒、圣女果。

五彩鸡蛋干山药拌沙拉的做法步骤2.将山药洗净去皮,切成小段。

五彩鸡蛋干山药拌沙拉的做法步骤 .放入蒸锅里蒸熟。

五彩鸡蛋干山药拌沙拉的做法步骤4.取出山药,用勺子压成泥状。

老少消化小吃五彩鸡蛋拌山药沙拉

五彩鸡蛋干山药拌沙拉的做法步骤5.取胡萝20克卜洗净切成小粒,

五彩鸡蛋干山药拌沙拉的做法步骤6.将豌豆粒、玉米粒和胡萝卜粒放入盘中。

五彩鸡蛋干山药拌沙拉的做法步骤7.放入蒸锅帘上蒸熟。

五彩鸡蛋干山药拌沙拉的做法步骤8.取出蒸熟的豌豆粒、玉米粒和胡萝卜粒,放入山药泥的大碗中。

老少消化小吃五彩鸡蛋拌山药沙拉

五彩鸡蛋干山药拌沙拉的做法步骤9.放入适量的沙拉酱。

五彩鸡蛋干山药拌沙拉的做法步骤10.拌均匀。

五彩鸡蛋干山药拌沙拉的做法步骤11.用模具造型装入盘中,用圣女果点缀就可以享用了。

老少消化小吃五彩鸡蛋拌山药沙拉

小贴士

1、鸡蛋干本身有咸味,所以不需要加盐了。

2、按照自己喜好的口味,沙拉酱可以随意调味。

、按照自己喜欢的形状,用模具做出形状即可。

山药的食用效果

1.滋肾益精

强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。

2.降低血糖

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。

.延年益寿

老少消化小吃五彩鸡蛋拌山药沙拉

有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。取得益志安神,延年益寿的功效。

4.健脾益胃助消化

有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱,食少体倦,泄泻等病症。

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