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如何练出马甲线马甲线怎么练

2019-09-13 03:34:47来源:励志吧0次阅读

  马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。细腰时代已过去,马甲线才是王道,如何练出马甲线呢?接下来让为您解决烦恼。

  躺在瑜伽垫上,手抱头,双腿抬起做蹬车状,抬起一条腿另一只手的手臂要挨到这条腿,如此反复,这是练腹肌最有效的方法之一。

  躺在瑜伽垫上,手向头部伸直,然后用腰部力量起身,把除臀部以外的身体部位都抬起,呈V字状。这个很好的练习小腹肌肉。

  如图躺在瑜伽垫上,把双腿举起,双手打开,把腿伸直往上抬,这个方法是减腹最有效也是最好的方法。

  锻炼意在坚持,并且一定要保持动作的正确性,次数太多时容易对脊椎与韧带造成负担,需要循序渐进,切不可急躁,不是练出了马甲就会一直存在,可能一个礼拜就消失了,一定要坚持,反复练习。

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