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牛奶什么时候喝最好?四个黄金时间充分发挥牛奶价值[多图]

2019-10-12 20:54:25来源:励志吧0次阅读

为了营养的补充,许多人都会选择每天喝一杯牛奶,虽然牛奶并没有固定什么时候喝的要求,但如果选在四个时间可以更好的发挥出其价值,下面就来跟随小编一起了解下吧。

喝牛奶的四个黄金时间

1、早餐后

早餐的营养及能量摄入占人体全天总需求的25%到30%,牛奶作为一种营养丰富且易消化吸收的天然食物,用于滋润经历一夜空腹的肠胃再适合不过了,同时也能为人体提供足量的能量与营养,让你在一天的开始更精神饱满,不过需要注意的是,牛奶忌早餐前空腹喝,这样会直接从胃中排出,导致营养流失不说,大量的蛋白质未经消化就进入肠道,会加剧乳糖不耐的症状,建议先食用淀粉类食物,一个小时左右再喝牛奶;

2、下午4点

在下午4点这个时间段,人会比较容易感到倦怠、困乏,许多白领都会选在这时候去享用一下下午茶,既能缓解疲劳又能补充营养提提神,但是对于大多数人而言是没有下午茶时间的,所以选择牛奶这种食用简单且含有丰富蛋白质、乳脂的食物来帮身体快速补充营养也是很不错的方式;

3、临睡前半小时

牛奶中含有的L色氨酸物质及微量吗啡类物质,能够起到一定的镇静催眠作用,且牛奶中的钙可以帮助缓解人的紧张情绪,维持人在睡眠中血液中钙的平衡,从而很好的吸收钙;

4、出厂后一个月

声明下这里针对的是超市里常见的常温奶,少数低温巴氏奶除外,以上的三个时间可能许多数人都知道,但对于出厂日期后一个月左右喝牛奶就很少有人了解了,其实此时牛奶的口感是最佳的,因为牛奶存放时间过长容易沉淀分层,口感会下降,营养价值也会降低,所以建议大家买奶时应注意生产日期,不要只认洋品牌,那些进口的从到国内再上架,基本已经是“高龄”了,喝鲜活的牛奶才更美味营养。

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